こんにちは！アシスタント2年目の林です！


前回雨と髪の毛について書きましたので
今回はもっと身近な睡眠と頭皮について
書きたいと思います！



睡眠と頭皮に深い関係があるのをご存知でしょうか？


睡眠は人間の身体にとってとても大事なことで
身体の疲れをとり、修復し、元気に成長させてくれる
効果があります。

 
それは髪の毛にとっても同じ事で寝る事は
健康な髪の毛を作っていく大事なことです。


「好きなテレビがやるから夜更かししよう」
「忙しくて睡眠時間がとれない」
「寝ても寝てもなんだか疲れがとれない」


このような睡眠不足や質の悪い睡眠を続けていると
頭皮環境の悪化をまねきます。

睡眠中は成長ホルモンが盛んに分泌され、
その中で新しい皮膚細胞が生まれています。
その分泌量が多ければ多いほど回復や修復、
促進をしてくれるのです。


つまり寝てる間に健康な頭皮が作られるので
睡眠はしっかりとらないといけないということが分かります。


しかし、なかなか質の良い睡眠をとってる人は
多くありません。


皆さん忙しくて睡眠を疎かにしていませんか？？


眠りが浅いなどの質の悪い睡眠や、
１日６時間以内の睡眠不足な状態を続けていると
うまく肌サイクルが行われないため、
頭皮に古い角質がどんどんたまりかゆみや
抜け毛などのトラブルの原因になります。


よく、顔の肌は夜10時～翌日の2時までが
ゴールデンタイムといわれますが、
一枚皮でつながっている頭皮にも同じことがいえます。


夜の10時に布団に入って寝始めて深夜2時まで
ぐっすりと寝る事がベストな寝る時間と言われています！


1日の睡眠時間は最低でも6時間以上はとるようにしましょう！


質の良い睡眠を続けて健康でイキイキとした
頭皮状態を保っていきましょう♪


最後まで読んでいただきありがとうございました(^ ^)